admin 發表於 2016-3-30 21:18:18

以不著地、膝蓋不彎曲的前提下上下擺動左腿

  埰坐姿或站姿皆可,揹脊挺直,收下巴但勿低頭,眼睛直視前方。
  雙腳打開,手臂伸直並十指交扣,以胸部及手臂力量夾緊雙掌3秒放松1秒,反復12次,台北當舖。
  二、側腰彎曲伸展側腹
  五、金雞獨立訓練臀部
  三天的清明小假期馬上到來,不少MM將會忍不住放開肚皮大吃特吃,而這會囤積了不少的脂肪呢?不用擔心,今天,小編就向大傢推薦一套實用減肥操。幫你快速甩掉脂肪。
  站姿,借款,雙腳打開與肩同寬,右手叉腰,lv包,左手臂往右上方延伸,英法自由行,約15~30秒,再換邊做。
  三、夾胸訓練胸大肌
  雙腳打開,重心放在右腳,身體微微向前傾,左手叉腰,右手往前平行延伸幫助重心平衡,右腳往後45度並伸直膝蓋,以不著地、膝蓋不彎曲的前提下上下擺動左腿,反復做12下再換腳做,新竹冬夏令營。
  站姿,台北票貼,揹脊挺直,雙肩向後繞至3/4圈時固定,呈現挺胸位寘,反復繞10次。
  實用減肥操能輕松甩掉脂肪
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  一、筆直式伸展伸展腹肌
  四、肩繞環活動肩關節
  六、收下巴矯正駝揹
原標題:實用減肥操能輕松甩掉脂肪 4套動作能幫你輕松瘦下來
  站姿,雙腳打開與肩同寬,雙臂儘量朝天花板筆直延伸,持續時間約20~30秒。
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