中醫快速減肥門診論壇
標題:
⑵站起來的時候也很重要
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作者:
admin
時間:
2016-4-18 16:51
標題:
⑵站起來的時候也很重要
先將臀部慢慢抬起來,然後再從其中一只腳開始慢慢的站起來。
原標題:早晨30秒
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⑵從剛剛的姿勢開始,將臀部的凹槽放在腳跟上,臀部慢慢往下坐,
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。
雖然說只要30秒,
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,但是平常不太做跪姿的人應該有很多吧~
⑴讓膝蓋成90度彎起來,
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,將兩邊的膝蓋合在一起,
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。
有關節確實伸展的感覺,請用腳踝跟腳趾支撐全身體重。
這時候再將雙腳的腳跟合並,
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,使腳趾立在地板上是重點喔
1.「早上跪姿30秒」正確的執行方法
不太能完成這個姿勢的人,請慢慢的~慢慢的~習慣吧
⑵站起來的時候也很重要
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這樣的姿勢請持續30秒。
為了這樣的人,
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,首先讓我們從准備運動開始介紹:
⑴在正座的時候很容易發生雙腳腳跟不小心分離的狀況,因此要一邊用手將腳跟按住,一邊將臀部往下坐。
接下來跟大傢介紹正確的跪姿
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