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標題: 午餐和晚餐300卡 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-12-12 12:27
標題: 午餐和晚餐300卡
　　你肯定还记得尹恩惠刚刚进演艺圈的胖嘟嘟形象，但是一下子怎么就瘦了呢？
　　趴在垫子上，双臂支在地板上，单膝也跪在地板上，抬起另一只腿，悬空的动作保持水平，并向后上方勾腿，一组动作15-25次。
　　胸部朝上平躺在垫上，双手抱住头动作保持平衡，接着双腿并拢高举腿部,屏東借款，抬腿至与身体垂直的角度，动作15-25次为一组。
　　朴MM现在的身材和皮肤都超好，维持这种上镜身材的秘密是什么呢？其实她每天都在遵守800卡的原则。

　　每日瘦身食谱是这样的，早餐200卡包括番茄、南瓜、少许生菜，午餐和晚餐300卡，以蔬菜水果为主，搭配少许肉,台北當舖。
　　对于减肥的人来说管住嘴是很重要的一点，但这执行起来并不容易。甜品的味道尝过都知道好，让女人完全拒绝真的做不到。那么异于常人的明星们，在减肥上都有什么独门秘方呢？

　　韩彩英

　　同样臀部在垫子上保持平衡，双臂水平端直双手掌扣住，当你掌握平衡之后，双腿由弯曲状态向前踢，最后保持平衡状态3秒钟,眩暈。
　　以臀部为支点坐在垫上，保持双脚离开瑜伽垫的姿势，平衡之后双臂水平端直双手掌扣住。要注意喔双脚始终保持离开垫子的姿势，如果觉得困难可以试着用腰腹力量保持平衡。
　　身体侧卧在垫子上，一只手肘紧贴瑜伽垫支住头部保持平衡，另一只手辅助。双腿呈90度角高抬,雲林居家清潔推薦，合拢后再大腿前方点地,小額借貸。保持这个动作15-25次,3D聚左旋乳酸，也可以按照个人能力调整次数。

　　韩彩英的每餐都要有一小碟蔬菜，包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜，以及几块蕃薯、马铃薯。她说这能帮助女人很多的排毒，也会让肚子变小。

　　周末和闺蜜一起动起来
　　拥有天使面孔魔鬼身材的韩彩英也是很自律的艺人。其实她大可不必这么疯狂的减重，结婚后她一直很低调又生了宝宝，虽然很少露面但丝毫不放纵饮食。
　　尹恩惠

　　双臂支在垫上，双膝并拢以瑜伽垫为支点跪在上面，小腿和双脚并拢交缠。双臂依次变成左手掌支撑-右手掌支撑-循环回两个小臂支撑的动作进行15-25次。
　　朴信惠
　　尹恩惠的泡菜减肥法是：每天的米饭不超过半碗，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法，真的会让人不瘦也难呀！

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