可以取代傳統的力量訓練

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瘦手臂操


重點塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備，液壓活塞技朮源於F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，並且減少鍛煉後的肌肉痠痛,芎林馬桶不通。
1、坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，然後上下移動左腿,台北機車借錢，用右膝蓋按摩左腿的小腿肚,台北伴遊。一分鍾後可以換腿進行相同的練習。
練習方案：每周練習2～3次每次30分鍾。
2、坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，逆時針轉動腳踝10次，10後休息一下再順時針轉動腳踝。然後可以換腿進行相同的練習。
瘦腿操

整套收腹操能夠鍛煉腹部肌肉，緊實肚子上松弛的贅肉，是有傚瘦肚子的方法之一。此外，還能鍛煉大腿肌肉，緊實腿部。


收腹操
原標題：春季運動減肥適合春季燃燒脂肪的減肥操
重點塑形部位：具有獨特的全重力係統和自由的360°運動軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩定能力。



WAVE（搖擺健身器）
2、然後身體慢慢前傾，同時彎曲手臂，以配合身體的移動。動作雖然簡單，但要注意打開肩膀，讓上臂用力。同時身體呈一條直線，感覺小腿有拉直感覺為佳。
重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀，塑形,徵信社，同時提高心肺功能。
練習方案：每周4～6次每次30 分鍾,台北支票借款。






適合春季燃燒脂肪的減肥操

1、站在牆邊，兩腿並攏，身體前傾，眼視前方。雙手伸直扶著牆壁。
2、同時抬起雙腿，使得大腿儘量靠近腹部。注意兩腿要合攏，維持10-20秒。
KINESIS PERSONAL

練習方案：每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5～10分鍾。
重點塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備，方便且有傚地伸展身體，優化全身肌肉平衡，預防揹痛。


Easyline（腰腹練習機）


練習方案：可以取代傳統的力量訓練，每周4～5次，每次30～50分鍾。


FLEXABILITY（抻拉能力訓練器）

女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌肉,高雄免留車。我們再次強調如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩，器械練習是不夠的，我們需要補充特別的營養素並且付出比男人多3～10倍的訓練時間，相信我們都不會這樣做的。所以我們可以放心大膽地練器械，因為我們體內缺乏促進肌肉增長的激素，我們只會練出富有彈性的柔和的線條。
1、坐在椅子上三分之一處，眼視前方，兩手放在腰側，輕扶椅面。腰板挺直，收腹。雙腿合攏，腳跟提起。