脂肪含量微乎其微

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　　土豆的营养价值之高,華友旅行社，使美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。”
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　　土豆含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动,首爾旅遊，疏通肠道,新莊免留車，促进排便。与食用大米相比较，食用土豆后，更具有饱腹感，能减少食物摄入，帮助减肥；同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆也是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用。
　　土豆含丰富的碳水化合物，蛋白质，各种维生素和矿物质，所含淀粉9～20%，而一般大米含淀粉75%左右；研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。
　　

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　　生活中，很多健身减肥人士都在想尽各种办法，少吃高能量的食物，希望能吃出瘦美人，鸡鸭鱼肉之类的，当然不在食物名单之中，主食也是严格控制。有很多人担心吃土豆会发胖。土豆到底是减肥的，还是增肥的？我们来分析个究竟。

　　从营养角度来看，土豆含水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素含量也几乎是苹果的4倍。
　　因此，土豆不仅具有减肥作用，而且不会造成营养不良问题。

"色"与"胃"的秘密基地

　　土豆脂肪含量仅有0.1～1.1%，就是说，脂肪含量微乎其微，如果你每餐主食改成吃同份量的土豆，那不仅会减少能量摄入,女性高潮，而且脂肪摄入量也相当有限,選舉旗，所以土豆可以代粮充饥。



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