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標題: 關於喝酸奶有些你要知道的事:多喝並不減肥 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-8-20 18:45
標題: 關於喝酸奶有些你要知道的事:多喝並不減肥
酸酸甜甜的酸奶，是大多數人炎天的最愛，黃桃味、椰果粒、草莓味……可是，錯誤的喝酸奶方法，可能不僅無法起到助消化的感化，還會令人腸胃不適。若何正確的喝酸奶，快來看看吧！

喝酸奶的注重事項

分歧人群要注重

適合人群：經常飲酒者、吸煙、從事電腦操作者、便秘者、服用抗生素的病人、骨質疏鬆患者、血汗管疾病患者等人群比較適合經常喝酸奶。一歲如下的寶寶，不宜喝酸奶。别的，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎蘆洲汽車借款, 患者最佳別喝含糖的全脂酸奶，否則轻易加剧病情。

酸牛奶忌加熱

酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有利無害，可蘆洲當舖, 分化鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸，使腸道酸性增长，有按捺腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的感化。别的，活性乳酸菌還具备增強胃腸消化能力的感化，而經過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風味消散，并且此中的有利菌也被殺死，營養價值大為低落。

多喝酸奶並不克不及減肥

酸奶確實有必定的減肥结果，主如果因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有用地調節體內菌群均衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增长有必定的關系。并且酸奶還具备必定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有用緩解急迫的食欲，從而減少下一餐的進餐量。可是不要忘記，酸奶自己也是含有必定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，若是在原有炊事基礎上額外多吃，同樣會引发體重增长。最佳的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，但是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

喝酸奶的最好時間

一天中喝酸奶的最好時間分為如下三個時間段。

一、早上

早上的飲食是最必要保証營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，以是早上喝酸奶的结果比較好。可是要注重，早上不克不及空肚喝酸奶，應該搭配一些粗糧、面包等。

二、晚上

晚上喝酸奶的好處更多，能有很是不錯的補鈣结果。晚間人體內影響鈣吸取的身分也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸取。以是，可以的話，无妨睡前喝一杯酸奶，但要注重口腔清潔。

三、飯后30分—2小時

飯后兩個小時摆布，人的胃液會被稀釋，這個時間段喝酸奶的结果也很是好，更有益於腸道對酸奶中有用物質的吸取。

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