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標題: 可以取代傳統的力量訓練 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2016-4-18 16:28
標題: 可以取代傳統的力量訓練
瘦手臂


重點塑形部位:專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備,液壓活塞技朮源於F1方程式賽車,在收緊腰腹的同時,提高心肺耐力,並且減少鍛煉後的肌肉痠痛,芎林馬桶不通
1、坐在椅子上,雙手扶著椅面,眼視前方。將左腿架在右腿上,然後上下移動左腿,台北機車借錢,用右膝蓋按摩左腿的小腿肚,台北伴遊。一分鍾後可以換腿進行相同的練習。
練習方案:每周練習2~3次每次30分鍾。
2、坐在椅子上,雙手扶著椅面,眼視前方。將左腿架在右腿上,逆時針轉動腳踝10次,10後休息一下再順時針轉動腳踝。然後可以換腿進行相同的練習。
瘦腿

整套收腹操能夠鍛煉腹部肌肉,緊實肚子上松弛的贅肉,是有傚瘦肚子的方法之一。此外,還能鍛煉大腿肌肉,緊實腿部。


收腹操
原標題:春季運動減肥適合春季燃燒脂肪的減肥
重點塑形部位:具有獨特的全重力係統和自由的360°運動軌跡,可以全面鍛煉身體各部位肌肉,提高核心穩定能力。



WAVE(搖擺健身器)
2、然後身體慢慢前傾,同時彎曲手臂,以配合身體的移動。動作雖然簡單,但要注意打開肩膀,讓上臂用力。同時身體呈一條直線,感覺小腿有拉直感覺為佳。
重點塑形部位:是一款全新的多平面有氧設備,特別針對女性提臀,塑形,徵信社,同時提高心肺功能。
練習方案:每周4~6次每次30 分鍾,台北支票借款






適合春季燃燒脂肪的減肥

1、站在牆邊,兩腿並攏,身體前傾,眼視前方。雙手伸直扶著牆壁。
2、同時抬起雙腿,使得大腿儘量靠近腹部。注意兩腿要合攏,維持10-20秒。
KINESIS PERSONAL

練習方案:每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5~10分鍾。
重點塑形部位:提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備,方便且有傚地伸展身體,優化全身肌肉平衡,預防揹痛。


Easyline(腰腹練習機)


練習方案:可以取代傳統的力量訓練,每周4~5次,每次30~50分鍾。


FLEXABILITY(抻拉能力訓練器)

女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌肉,高雄免留車。我們再次強調如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩,器械練習是不夠的,我們需要補充特別的營養素並且付出比男人多3~10倍的訓練時間,相信我們都不會這樣做的。所以我們可以放心大膽地練器械,因為我們體內缺乏促進肌肉增長的激素,我們只會練出富有彈性的柔和的線條。
1、坐在椅子上三分之一處,眼視前方,兩手放在腰側,輕扶椅面。腰板挺直,收腹。雙腿合攏,腳跟提起。




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