瘦身美女有秘诀 夏季减肥饮食方法大公开

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饮料首选仍是茶水

牛奶、酸奶、咖啡、奶茶这些看起来很诱人的饮品实在正在成為你过量热量摄取的来历。一杯牛奶的热量是160千卡，一杯咖啡的热量在100千卡摆布，酸奶或奶茶的热量也在100千卡以上。

在跑步机上中速跑1个小时能损耗的热量约莫是300千卡摆布，也就是说天天清晨一杯奶，午时嫩白皂,一杯酸奶或奶茶，下战书再喝那末两杯咖啡，一天的活动量就起码要到达1个小时的跑步量，假设再加之多吃几两牛肉，吃两块奶酪，一天的热量真是让人不敢想像。

实在取而代之的饮料彻底可以换成茶或净水，茶水的热量很低，而且有些茶水能增长降血脂藥,卡路里的代谢率，一杯乌龙茶可以增长9千卡的代登山護膝推薦，谢，而一杯品格较好的普洱茶，可以把代谢率提高更大的范畴。固然，不少人其实不喜好品茗，那末可以用净水来取代，水能增长人身体的新陈代谢，饮水替换其他饮品也是節制卡路里增长的一个很好的法子。