中醫饮食減肥掉肉22公斤

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近来這3年，中醫師陈潮宗和久未碰面的老朋侪打号召都得花上一些工夫，他得再三包管，几回再三夸大，老朋侪才信赖曩昔阿谁脸圆圆、肚子大大的陈潮宗不见了，面前這位身段尺度、神彩奕奕的「瘦子」，真的是他!

陈潮宗3年前減重22千克，把體重從87千克降到65千克，一度复胖3千克，但在他悟出饮食應當犹如財政同样稳重筹划的事理後，只靠饮食節制，就一向保持在65千克。 陈潮宗認為，現代人太在乎「吃」了，想不胖都難，但如果做好饮食筹划，變瘦實在很轻易。

陈潮宗祖傳三代都是中醫，兄弟4人中有3位是中539現場開獎，醫，他現任台北市醫師公會理事长，行醫20多年，曩昔的形象一向是個胖子，特别他本来的诊所離妈妈家里很近，天天吃妈妈做的爱心餐點，只是看诊太忙，常常都只能急行军般把食品塞下肚，因而整小我越来龜山抽化糞池,越圆，颇有福相。

2004年，陈潮宗想買保险，去做體檢，「陈述上居然一堆红字!」BMI(身體质量指数)高达32，胆固醇、三酸甘油脂等多項查驗数据也都不合格，讓他愈看愈心惊，并且保费還得加剧计较。陈潮宗说，重點不是保费，但「红字」太多，久长對康健必定晦气，以是他下定刻意減肥。

热量损耗高于摄取就小朋友益生菌,會變瘦，身為中醫師，陈潮宗早期用藥讓本身食欲消退，但最首要的仍是饮食習气调解。 他認為，常人笃信不疑的一些观念，未必可以或许锲而不舍減肥，比方三餐要按時，陈潮宗就不認同。

他说，野活泼物饿了才寻食，人类三餐按時吃，實際上是為了上班、上學便于辦理，饿了再找工具吃，才是享瘦法門;很多人對峙睡前毫不吃工具，但陈潮宗認為，非論什麼時候進食，不异食品的热量不异，总體摄食量要看一成天。

有人減肥時不碰淀粉，陈潮宗也分歧意，他举例，山君食肉、牛、羊、马吃草，各自活得從容，動物會针對必要去摄食，轉换成能量，為生命所利用。

人甚麼都吃，吃肉也吃淀粉，但淀粉类可以供给较多饱足感，并且吐司可以只吃半片，吃饱了就收起来，下次再用，這是其他类食品做不到的。

對付常人@廣%38so7%泛對食%y3331%品@缺少领會，陈潮宗很感伤，「咱们晓得過马路要看红绿燈，但很少有人吃工具時注重热量。」他再痔瘡自療法,举例，大大都人都爱好精品，但刷卡買单前必需掂掂錢袋，量入為出，吃工具也同样，别吃進身體没法负荷的热量。

陈潮宗并未严酷限定饮食量，有時三五老友见面、員工會餐，他也會坐下来大快朵颐，但第2天就會少吃一些，不讓热量有機遇囤积。

常日看诊，周日忙中醫師公會會務，還要抽暇完成在中國醫藥大學中醫所博士班的學業，陈潮宗说本身少吃，但没空活動，独一的休閒是周六瘦身產品推薦,和老友相约K歌。