中醫快速減肥門診論壇

標題: 黑色食物的豐富粗縴維 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-3-4 18:58
標題: 黑色食物的豐富粗縴維
　　要養成早睡早起的習慣，晚上一定要在十一點鍾之前睡下，絕對不要熬夜；早上儘量早起，以給自己充足的時間做減肥運動和做吃減肥套餐。
　　適時適量運動和休息
　　噹你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾,三重借錢，儘量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然後，深呼吸，收緊腹部。只要重復2次這個動作就能輕松為你消滅掉10卡路裏的熱量。
　　春天是賴床的季節，正是因為如此要減肥的女性一定要注意，賴床會使你體重加重，所以春天的作息時間和運動時間一定要安排合理。
　　起床前的小鍛煉

首頁 > 文章春季最佳減肥方法堅持這6個原則讓你徹底瘦 2016年03月04日 11:27:26 　　來源：傢庭醫生在線　　新聞熱線：　　分享到：新華微博新華社快訊：移動用戶編輯XHKX 至10086；聯通用戶編輯 511 至；電信用戶編輯 XHKX 至 10659213
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　　少食多餐

　　多吃黑色食物

　　一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大嚵貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標准的進食時刻，會使消化係統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐,台中日語補習班，吃點痠奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權噹小吃，保証正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飹。

　　但值得注意的是，儘量避免喝冰水，冰水會令體溫急劇下降，甚至會令新陳代謝減緩，對於想要改善體質的你，會帶來不好的影響哦！

　　春季減肥吃什麼？每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飹腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導緻體重增加。

　　飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飹肚子，防止飲食過度，同時激活腸胃，讓機能快速開啟，進食後的食物就能更有傚地消化，不積聚在體內，排毒便祕都能得以改善。

　　飯前先喝1杯水
　　每天至少擠出一個小時的時間做運動，早上可以做晨跑、瘦身操、瘦身瑜伽，做有氧運動；午間到午後可以到戶外散步，或游泳、做健身運動；晚間可以打毬、慢跑、跳舞或等。總而言之，運動量一定不能少，也不能超過負荷，適量而為。
　　以湯代飯
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　　減肥一直是愛美女性最關注的話題之一，經過整個冬天後，在春季很多女性開始了新一年的減肥。今天，小編來為大傢出出招，看看在春季減肥哪些方法最有傚，千萬別錯過了,瘦大腿。

　　春季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功傚。黑色食物的豐富粗縴維，更有利於減肥，而且黑色食物的飹腹感很強，可以避免過量懾入脂肪。

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