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標題: 两周吃出窈窕身材的减肥食谱 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2020-8-11 13:10
標題: 两周吃出窈窕身材的减肥食谱
这份食谱是根据国际上风優生,行的“分食法”(卵白质食品和碳水化合物食品分隔吃，旨在让两种食品不宜合成脂肪的法子)及有益于人体康健而设计的。对峙两个礼拜，你会发明不但身段日渐修长，减肥瘦身了，皮肤也加倍细腻滑腻。如感触饿可在早午餐之间加酸奶一杯。

周一

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)炒马铃薯青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三

早：乌龙茶、弥猴桃。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五

早：咖啡、苹果。

午：米饭(一小碗)、素焖藊豆、炒青菜、冬瓜至尊百家樂,汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早：麦片粥(一小碗)、橙子。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早：绿茶、苹果。

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

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