中醫快速減肥門診論壇

標題: 鸡蛋減肥食谱总汇_CCTV.com_中國中央電視台 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-10-24 16:36
標題: 鸡蛋減肥食谱总汇_CCTV.com_中國中央電視台
以鸡蛋為主，逐日三餐以鸡蛋為主食，配以青菜及瓜果，少许烤面包及咖啡饮料，一個禮拜可以減肥5KG哦！

減肥道理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一種乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，從血管解除後為機體所操纵。鸡蛋還可使血液中的高密度脂卵白增高可庇护血管避免硬化。

由此看来鸡蛋減肥法是有科學按照的，經由過程实践也是行之有用的一種适用的減肥法。當體重到达尺度後，再使台北外約,社如热量與热量损耗均衡，便可以使減肥结果长期。

食用法则：鸡蛋第一天量不限定，今後逐日食三個，借使倘使胆固醇高者可只食用卵白，卵白以豆腐取代亦可，此法子可做两周有用。每周5KG两周共10KG。两周後不消再继续。

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◆禮拜一◆

早饭：煮鸡蛋（不限），烤面紗窗清洗刷,包瘦身產品推薦,（不限），葡萄瓜果，咖啡（不加糖奶）

午饭：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚饭：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

◆禮拜二◆

早饭：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄瓜果，咖啡

午饭：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄瓜果

晚饭：牛排，以西红柿為主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

◆禮拜三◆

早饭：煮鸡蛋一只，葡萄瓜果，咖啡

午饭：青菜沙拉，西红柿，葡萄瓜果，咖啡

晚饭：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

◆禮拜四◆

早饭：煮鸡蛋一只，葡萄瓜果，咖啡

午饭：青菜沙拉，西红柿，葡萄瓜果，咖啡

晚饭：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

◆禮拜五◆

早饭：煮鸡蛋一只，葡萄瓜果，西红柿，咖啡

午饭：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚饭：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

◆禮拜六◆

早饭：煮鸡蛋一只，葡萄瓜果，咖啡

午饭：瓜果沙拉，鸡蛋两只

晚饭：牛肉排，以西红柿為主的青菜沙拉，咖啡

◆禮拜日 ◆

早饭：煮鸡蛋一只，葡萄瓜果，咖啡

午饭：烧鸡，西红柿，葡萄瓜果，咖啡

晚饭：青菜汤，圆白菜，葡萄瓜果，青菜沙拉，以西红柿為主。

配猜中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉取代、再饿時可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最佳為黑咖啡。

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