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標題: 寒湿导致下半身肥胖中醫教你如何減肥 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-11-7 13:34
標題: 寒湿导致下半身肥胖中醫教你如何減肥
炎天，是一個可以浓妝艳抹的季候，每位女性均可以穿上短裙、热裤，這既清新宜人又能秀出傲人的苗条美腿，可是......下半身肥胖的女性就只能望“裙”兴叹了。

下半身肥胖的身段，咱们又称之為“梨形身段”，其外在表示為肩部窄，腰部细，可是臀部圆润，大腿饱满。度娘显示，梨形身段是不少男性為之倾倒的身段，但更多的女性想要的仍是蜜桃翘臀和苗条的美腿呀！

要想晓得本身是不是属于“梨形身段”，經由過程“腰臀比”便可果断：用腰围（你说你没有腰？水桶腰也是腰嘛）除以臀围，男性腰臀比数值大于 0.9，女性大于 0.8的，就是苹果型形身段，反之则是梨形身段，女性最抱负的腰臀比约在0.67~0.8之間（還有说法是0.75~0.8），0.7摆布属于黄金腰臀比例，美男明星如玛丽莲梦露和索菲亚罗兰她们的腰臀比例都靠近 0.7 。

1、下半身肥胖是大大都白领女性的通病，致使女性下半身肥胖的缘由都有哪些呢？

一、雌激素排泄混乱

讓人披發女性魅力的雌激素，就是下半身肥胖的祸首罪魁。乱吃減肥藥、不测有身、持久服用雌激素含量高的避孕藥，城市讓雌激素排泄混乱，致使脂肪储蓄积累在腹部和大腿，變得愈来愈胖。

二、跷腿、久坐不動、穿紧身裤等。

跷腿、久坐不動、穿紧身裤等不良習气城市阻碍腿部血液和淋巴轮回，致使下半身浮肿。

三、寒湿侵袭

如常常头晕，上半身不肥下半身肥，腿又出格粗，则是典范的湿气重、體寒致使的。湿气重的關節痛貼布,人還可能在短時間内體重较着增长，并且表示為虚胖，更紧张的人會呈現下肢水肿等問题。

你说“我底子就不在最新娛樂城，意下半身肥胖的缘由，我要的是減掉下半身肥肉的法子！”好的好的，法子這就给您奉上！献上法子前，你必要晓得，大部門人脂肪的增加大都来自青少年時代，成年後的減肥，是令脂肪细胞體积萎缩，而不是削減脂肪细胞数目，并且是全身一致按比例的缩小，说人话就是，抽水肥,“梨形”是你的属性，減下来也是從贡梨減成香梨，怎麼，真的下定刻意減肥了嗎？

2、详细的減肥法子都有哪些？

一、多吃促成雌激素排泄均衡的食品。雌激素排泄均衡能連结肌肤滋润、身段修长，日本美容康健網“美Ranger”分享了几种食品：富含维E、能有節制雌激素排泄的南瓜、含有雌激素制造原料胆固醇的鸡蛋、富含大豆异黄酮的豆腐豆乳等大豆食物，另有卷心菜和坚果等。固然最關头是切勿胡乱減肥、平安性举動和削減服用雌激素高的避孕藥等。

*值得注重的是，減肥時代须削減動物性脂肪和钠盐的摄取。

二、對峙熬炼。只要對峙做有氧活動、無氧活動、拉伸活動3大代表性活動，便可以有用避免下半身發胖。

①　有氧活動是熬炼體能最有用的法子，有氧活動能提高心肺功效，促成血液轮回，更可以有用@焚%eE3pq%烧掉聚%787Hx%积@在身體遍地的脂肪，瘦身结果极佳。常見的有氧項壯陽藥,目有：步行、快走、慢跑、溜冰、长間隔泅水、骑自行車、打太极拳、跳健身舞、球類活動如篮球、足球等。

②　無氧活動象征多用杠铃和哑铃，連系结合器械和滑轮拉力器。多做气力操练，把全身的肌肉都调動起来。此中分歧部位的操练别離是：

胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。

背：引體向上，荡舟操练。

肩：靜脈曲張藥膏,選举，颈後選举，飞鸟。

胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，雙臂屈伸（负重）。

腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（结合器械）。

③　拉伸活動使人體變得更柔韧，身段也會更均匀，還能減缓全身的僵直肌肉，特别可以減缓腰部委靡，讓身心更放松。

三、祛除體内寒湿。祛除體内的湿气，可以如许搭配着吃——将薏米和红豆加水煮熟後食用或熬制成粥，可以利尿、除湿，乃至還可以起到美容的功效。别的，還可以選擇红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材猜中，或煲成粥、煮水喝，均可以利尿、除湿，對水肿的人特别有用。

3、中藥熏蒸改良水肿性肥胖

中醫热療法是常見的祛湿防寒法子，此中中藥熏蒸就是中醫上對祛除體内寒湿气的常見療法。甚麼是中藥熏蒸？中醫熏蒸療法是中醫的外醫治法之一，中藥熏蒸療法又称為中藥蒸煮療法、中藥汽浴療等，它的道理是将藥物煎汤，趁热在患處熏蒸，以到达活血化瘀、疏浚腠理、温經散寒的感化。

今朝市道市情上已有相干的家用熏蒸產物，由熏蒸行業創领品牌蒸染眉筆推薦,妙團體研發的蒸妙SPV-Ⅱ远红外坐熏仪，用法简略，在家随時随地想用就用，在熏蒸的進程中参加秦艽、苦参、黄柏、大黄、金銀花、皂角刺、當归、防风和红花等中藥举行藥蒸，可起到解毒消肿，活血化瘀的成果，促使全身代谢加速，從而解除肿胀。

蒸妙團體研發的蒸妙SPV-Ⅱ远红外坐熏仪采纳多态复合萃取等技能，能有用蓬松藥材質地，破裂藥材细胞壁，直接表露藥材细胞内的有用成份，從而使藥材获得不乱的開释、激起，并讓挥發性、水溶性物資获得最大限度地保存，解除下身水肿性肥胖的结果更较着。

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