中醫減肥可以“躺瘦”是真的吗?

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選擇的減肥膳方是分歧的？

居家穴位推拿減肥應當怎样做？

针灸病愈門診黄應杰副主任中醫師、陈嘉欣主治醫師，讲授中醫減肥的入門常识和居家适用妙招。

起首，若何断定本身是不是必要減肥？

先客观果断一下本身是必要減肥，上秤是必需的，然後用體重和身高计较出BMI：BMI≥28kg/m2属于肥胖，BMI在24~27.9kg/m2就属于超重。

BMI怎样算？

BMI=體重（kg）/身高的平方（m2）。举個例子，身高1米6的人儿，體重70kg，BMI算出来就是27.34kg/m2（BMI=70kg/（1.6m*1.6m）），属于超重范畴。

另有一個尺度是针對腹型肥胖——男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即属于腹型肥胖。對付腰围≥85cm的男士们和腰围≥80cm的密斯们也要提個醒，這種人群已被界说為腹型肥胖的前期了。

易胖體質有四種，按體質選方案

陈嘉欣先容，中醫認為，肥胖是因為嗜食肥甘、喜静少動、脾失健運、痰湿脂膏储蓄积累從而致使形體發胖。肥胖的產生與脾胃的脏腑功效紧密亲密相干。

中醫體質學说把人们的體質分為九種，此中易胖體質有四種，别离是痰湿質、湿热質、阳虚質、气郁質。分歧的體質合用的減肥法子也分歧。

痰湿型肥胖患者多表示為腹部肥胖松軟，身體困乏，臉部皮肤油腻。

湿热型多表示為食欲兴旺，咽干口苦，易生痤疮，大便黏滞不顺畅或便秘。

阳虚型以虚寒症状為重要特性，多表示為手足偏凉，气短乏力，畏寒喜热，精力不振，嗜睡等。

气郁型多表示為與情感相干的症状，如情感多变、易焦躁，或見胸胁胀满、睡眠差、忘记、痰多等。

针刺、耳穴压豆、穴位埋線广泛合用于上述四種肥胖體質的调節。在此根本上，痰湿質、阳虚質的肥胖患者凡是共同艾灸以温阳利湿。湿热質常共同刺络放血以清热利湿。气郁質则建议共同刮痧、藥膳等法子以疏肝解郁。

针對四種分歧體質举薦的減肥藥膳方以下：

三個減重穴位领会一下

肥胖患者日常平凡還可以在家中举行穴位推拿帮忙減重，陈嘉欣先容，穴位可以選擇中脘穴、天枢穴和足三里穴。

中脘穴位于上腹部，在前正中線上，胸骨下端和肚脐毗連線中點即為此穴，推拿中脘穴有和胃健脾的感化。

天枢穴位于腹部，位于肚脐程度線上旁開2寸。推拿天枢穴具备升清降浊、理气消滞、调節肠腑的感化。

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。足三里穴的感化不少，在減肥中重要阐扬调節脾胃、健運中焦的感化。

咱们可以用拇指指腹别离對這三個穴位举行推拿，每一個穴位推拿5分钟摆布，逐日一次便可。

中醫減肥可以“躺瘦”是真的吗？

不少人對针灸減肥的结果有所耳聞，针灸減肥究竟是甚麼道理？

针灸減肥重要經由過程刺激持久藥,經络穴位，调理脏腑功效，從而起到消脂減重的感化。從現代醫學角度而言，针灸醫治肥胖症的機制繁杂，能同時對中枢神經體系、内排泄體系、消化體系等多體系举行调理。大量钻研表白，针灸可调解機體的摄食举動和能量代谢，改正機體内的激素程度混乱，调理肠道微生物的多样性和群落布局等，终极到达減肥结果。

针灸減肥的法子包含：

针刺：在中醫理论、經络學说等引导下，按照個别环境拔取响應穴位，應用适合的补泻伎俩，或在针刺得气的根本上接電针醫治仪以增强刺激感化。

艾灸：虚证、寒证患者除针刺外凡是会共同艾灸，以调理體質、补虚泻實，改良人體阴阳失衡的状况，從而減肥。

拔罐：經由過程刺激腧穴或體表局部，使局部皮肤充血發生刺激，以疏浚經络，促成人體新陈代谢，從而获得減肥的结果。

耳穴：取耳穴中的胃、脾、三焦、饥點、皮質下、内排泄等穴，每次選3～5穴，用埋针法或贴压法等，餐前或有饥饿感時自行按压穴位2～3分钟以加强刺激。

穴位埋線：穴位埋線是傳统针灸的延长和成长，详细法子是将醫用可吸取線埋入特定穴位，經由過程線體對穴位發生延续有用的刺激感化，以到达減肥的目标。

陈嘉欣先容，經由過程體系的中醫減肥醫治，3個月内一般可以在本来體重根本上減重10%～15%。不外，不少人觉得經由過程中醫減肥便可以继续胡吃海喝，實現“躺着就可以瘦”，現實上這是一種毛病的設法。在接管中醫法子的同時，也要共同饮食節制、适度活動，逐步養成康健的糊口习气，才能得到抱负、长期的減肥结果。

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