“大胖子”多為痰湿質中醫減肥看體質定方案

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本年4月是第三十六個爱國卫生月，天下爱卫辦展開了以“康健城镇 康健體重”為主題的勾當。超重和肥胖甚至激發慢病的產生，不但是我國面對的比力凸起的大眾卫生問題，也是全世界面對的一個共性問題。在減肥人群中，有一部門人頻頻減，越減越肥，同時還不竭增长新的病症，這是怎样回事？中醫從阴阳均衡的角度给出领會答：中醫減肥，先辨體質、找本源，然後制定個性化方案。

■ 秦培潔

本年4月是第三十六個爱國卫生月，天下爱卫辦展開了工廠搬遷,以“康健城镇 康健體重”為主題的勾當。天下爱卫辦副主任、國度卫生康健委计劃司司长毛群安先容，跟着我國人民糊口方法的變革、糊口程度的提高，人群中超重的肥胖的较多，显現上升趋向，出格是青少年的超重和肥胖，對青少年将来康健發展有很大影响。超重和肥胖甚至激發慢病的產生，不但是我國面對的比力凸起的大眾卫生問題，也是全世界面對的一個共性問題。

世界卫生组织在钻研影响人的康健身分進程中發明，分歧理的炊事、缺少活動，是致使超重和肥胖的首要缘由，而超重和肥胖又是高血压、糖尿病、心脑血管等重大慢性疾病的重要致病身分。科學減肥，迫在眉睫。

在減肥人群中，有一部門人頻頻減，越減越肥，同時還不竭增长新的病症。中醫從阴阳均衡的角度解读為甚麼“越減越肥”？

吃蔬菜、控主食，越減越肥為哪般

春夏已至，中醫減肥門診又起頭忙碌起来。患者小张，26岁，身高1.65米，體重72.5千克。她自述近来一年都在對峙蔬菜沙拉減肥法，節制主食的摄取，剛起頭确切瘦得很快，從70千克瘦到60千克，可是近来又反弹了，涨到了72.5千克。小张很發急，月經有两個月没来了，乏力、困乏、没精力，怕冷，四肢举動凉，睡眠也欠好，早上起来感覺像没睡同样。

大夫看她面色惨白，脸部、眼睑浮肿，舌頭胖大、有齿痕、苔薄白。從中醫角度看，她是较着的阳虚體質之人，如许的人不合适吃生冷之物。自己阳氣不足，又持久吃生冷，没有阳氣運化，湿氣越积越多，越減越肥。并且不辨體質乱減肥伤及底子，各類“病”随之而来。

對付阳虚體質的肥胖者，底子在於提振阳氣，温阳散寒化湿，在這個原則引导下，调節身體，制定符合的饮食、活動等糊口方案，才能康健地瘦下来。

颠末中醫调節後，小张月經正常了，睡眠好了，身體不惬意的症状消散了，體重也奇异地減下来了。

中醫減肥主旨是，先辨體質、找本源，然後制定個性化方案。每小我都是唯一無二的個别，體質分歧，肥胖的缘由也分歧，減肥的法子天然也分歧，若是没有找到本源，那只會事倍功半，越減越“肥”！

最多見的肉“硬”、難減的是痰湿質

中醫認為肥胖多與天赋身分、過食肥甘美味、内伤七情、不爱活動等致使體内水、湿、痰邪障碍有關。中醫将人劃分為九種體質，最康健的是阴阳安然平静質，這類體質的人體型不胖不瘦。現代钻研發明，肥胖最多見的體質是痰湿質、湿热質、阳虚質、氣郁質、氣虚質。

肥胖人群中最多見的是痰湿質。

痰湿質肥胖者大多肉比力“硬”，但不是肌肉，是硬脂肪。脂肪是由甘油和脂肪酸構成的三酰甘油酯。脂肪有软硬之分，硬脂肪块可能是自小構成的，那是由於脂肪细胞数目多；软脂肪块是每一個脂肪细胞的體积過大。硬脂肪酸就是凡是說的平凡脂肪，而软脂肪酸就是油。

痰湿質肥胖者，一般都是大胖子，特别肚子出格大，減肥最不易。這類人常常口里出格甜腻，饭量其實不大。其他特色包含身體、頭發爱出油；大便不可形，黏腻粘马桶，時干時稀；舌質色淡胖大，舌邊有齿痕，舌苔白腻厚。有的會呈現肥胖的并發症，好比血脂高、脂肪肝、高血压、尿酸高。有的女性患者有多囊卵巢综合征，月經延迟，量少；男人阳痿不舉怎麼辦,，不孕。此類型人還可能伴随動脉硬化、冠芥蒂、胆囊炎、甲状腺结節、恶性肿瘤等疾病。

痰湿質的人多為天赋或後天脾的功效衰弱致使脾的運化晦氣。脾主運化水湿，若是吃進體内的食品和水不克不及轉化為人體所需的精微物資“氣”，則會致使水湿障碍於體内，没法排挤，呈現形體肥胖，四肢繁重，怠倦乏力。

“燃脂”：饮食、活動左右開弓

痰湿質肥胖人群的“燃脂”要點是：健脾益氣，化痰祛湿。调解饮食布局，吃平淡食品。持久對峙喜好的活動。公道睡眠，不要熬夜。

實在“吃對食品”就可以天然瘦，根基饮食原則應遵照：低盐、低油、低脂、低糖。可以選擇一些健脾益氣、化痰祛湿的食品，好比薏米、山藥、冬瓜等。

痰湿體質肥胖人群選擇得當活動也會leo娛樂城,事半功倍，根基的活動原則是：多動，動則養阳，有助於痰湿的排挤。不合适高强度熬炼，選擇低强度的、本身喜好的、能持久對峙的項目，構成活動習氣。活動必需到达出汗水平。

活動的時候、項目、節拍、水平等，都要以痰湿質人的視角来設計：

1.可以選擇有氧活動和無氧活動連系。有氧活動包含各類耐力练習，如中长跑（不举荐马拉鬆长跑）、泅水等；無氧活動好比拳击、短跑等。

2.做猫舒展式活動和飞燕式：跪着，雙手和上半身尽可能贴地，拉伸肩部及全部腰背部脊柱，可以舒展上背部和中背部，打開肩枢纽關頭，刺激小肠經和心包經、大肠經等經络，有助於促成經络氣血的轮回。

痰湿體質的人要注重，選擇白日活動，如上午9~11點，下战書2~4剝瓜子機,暖宮腰帶,點，都是阳氣比力兴旺的時候，更有助於阴邪的排挤。每次活動應做到全身汗出，面色發红，湿冷的氣候就防止户外活動。

活動出汗後不容易立即沐浴，活動後汗毛孔伸開，這時辰若是立即沐浴，特别是冷水澡，會讓寒湿之氣進入汗孔，并闭阻於内（冷刺激會使汗孔紧缩），建议先用干毛巾擦干全身。

本身在家還可以選擇一些中醫独有的法子，好比艾灸，灸足三里、神阙、丰隆、條扣、脾俞、胃俞、苔白這几個穴位，一般艾灸15~30分钟，以身體感受惬意為最好，最佳選擇上午9~11點单脾經循行的時候艾灸為好。注重艾灸時，不喝水、不吃工具，艾灸後2小時内不沐浴。

痰湿體質的肥胖人群，特别是有并發症的最佳是到病院，找專業的大夫辨證醫治，從本源上调節脾胃，健脾祛湿，调節脏腑功效。