节后减肥不能操之过急 小心这些误区

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新华社成都2月15日电(记者董小红)春节假期竣事后，减肥“刮油”成为潮水。全素餐、瓜果餐、粗粮餐……专家提示，节后猖獗“刮油”谨慎误区。

“早上只喝酸奶，午时、晚上只吃水煮菜。”春节后，成都会民林新北市當舖,密斯开启了猖獗“刮油”模式，但几全国来不但体重岿然不动，反而呈现了胃痛、腹泻的症状。

春节假期后，到成都会第三人民病院肥胖与代谢性疾病中间看病的患者较着增长，涨幅约为20%。

“咨询减肥的市民出格多，不少都是由于节日时代吃太多了想减重。”成都会第三人民病院肥胖与代谢性疾病中间主任刘雁军说，就医的市民中大都都在采纳节食、全素、全瓜果餐的法子减肥，可是，这些法子轻易走入误区。

刘雁军先容，节食是报酬节制饮食，不会影响胃的巨细。固然节食早期可以看到较着的体重降低，但持久空肚却可能带来更多康健危害，茵蝶,好比发生低血糖、毁伤胃黏膜、影响月经周期等。而一旦遏制节食减肥，只要过量摄取食品将可能致使新一轮更加猖獗的体重反弹。

刘雁军提示，单靠某一类食品实现减肥排毒没有科学根据，持久单一进食，会致使养分不平衡，轻易引发疾病。

“节后多吃一些平淡少盐、少油的食品，削减过量油脂摄取。”成都会第三人民病院临床养分科养分师胡淳宇说，节后减肥不克不及操之过急。常日没有活动根本或假期暂停了健身的市民若是在沐日后陡增活动量，轻易对自体态成危险。节后熬炼理当按部就班，前期以泅水、慢跑等活动为主，每周对峙3至5次，时候节制在1小时摆布为好。