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今天是立夏，象征着包得严实的季候顿時要曩昔了，咱们说冬養膘，為了抵當严寒，护住身體阳气，不少人都或多或少“囤”了一些肉，炎天要到了，有減重需求的也能够起头做好筹备了。
減肥，不但是一個长期性的事變，對不少人来讲，還特此外坚苦。有些報酬了減肥，测验考试了各類法子，吃減肥藥、節食、健身、跑步等等，但终极發明見效甚微。实在，大都环境下，這都是没有對症酿成的，盲目地按着其别人的法子来做，可能致使的成果就是要末減不下来，要末很快就反弹。
今天就来说讲分歧症状的人若何有针對性地举行有用的瘦身減重。
01肉全长在肚子上的人
●特色：
形状不算胖，四肢较為均匀，可是每次长肉都優先长在肚子上，并且肉较為松软，不紧实。
●缘由：
從中醫的角度来看，這類环境的本源在于脾胃功效差。
脾胃是人體气機起落的關键，脾胃功效正常，可以向上把養分運送给头子，向下将無用的浊物交给肾脏和膀胱，排挤體外，脾胃經由過程這類運送功效，帮忙削減脂肪的聚积。可是若是脾胃功效异样，浊物排不出去，便會一向在腹部聚积，肚子上的肉天然會愈来愈多。
此外，脾卖力運化水湿，若是脾性衰弱，運化水湿的動力就會不足，過剩的水湿排不出去，就會储蓄积累在體内；跟着體内水湿逐步加剧，還會在體内堆积成痰，痰和湿這些人體“垃圾”聚在體内以後就轻易構成松松垮垮的肚腩。
●调節法子：
由于這种人可能是脾胃功效差致使的局部脂肪聚积，以是若是要減肥，重點就在于先把脾胃功效调節好，脾胃好了，吃下去的工具，该分泌分泌，该吸取吸取，就不會聚积在肚子上了。
在饮食上，切记不克不及常常吃過于油腻，辛辣、生冷的食品，去刺激毁伤脾胃。其次，饮食要纪律，每餐不克不及吃太饱，吃得太撑轻易积食，增长肠胃的消化包袱。
此外，日常平凡可以多吃一些健脾祛湿的食品，如薏米、赤小豆、陈皮、芡实、冬瓜、鲫鱼、莲子等，加强脾胃的運化功效。
薏米赤豆粥
食材：薏苡仁30克、赤小豆30克，冰糖适當。
做法：将薏苡仁、赤小豆一块儿入锅加适當净水炖煮，煮至赤小豆烂熟後，九州娛樂,再参加适當的冰糖便可食用。持续服用1個月便可。
成果：健脾胃，清热除湿。
黑豆陈皮鲫鱼汤
肚子上长肉、脾胃差，举薦用這道鱼汤调節，多喝還能改良白头發多的問题#脾虚 #湿气重 #白头發 #減肥
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食材：鲫鱼一条（约500克），黑豆50克，陈皮1瓣，生姜3片，食盐、花生油、枸杞子、香菜适當。
成果：鲫鱼则含有丰硕卵白質。搭配陈皮理气健脾、生姜温中和胃，讓全部汤膳补而不滞，合适公共食用。
摩腹法：這是古代醫家比力經常使用的一种減肚子的法子，特别合适在积食的時辰利用。
《令媛要方》中有言：“食毕當溜达，数里往返行，摩腹数百遍，可以除百病。”就是说，饭後溜达的時辰，推拿推拿腹部，能促成胃肠的蠕動，削減脂肪的聚积。
02怕冷贪睡懒得動的微胖之人
● 特色：
形體肥胖，日常平凡比力怕冷，四肢举動冰冷，喜好热饭热饮，轻易倦怠没精力，大便不可形，小便次数多、量也多。
● 缘由：
這种人可能是由于體内阳气不足致使的。人體的阳气可以看做是人身上的火力，它能滋養五脏六腑，矫健身體。若是阳气不足，咱们起首的感受就是畏寒怕冷，身體一感受到冷，本能地就會留住脂肪以防寒保暖，脂肪一多，损耗不掉，就會讓形體逐步發胖。
此外，體内阳气充沛可以将身上過剩的水湿烘干、蒸發掉。若是阳气不足，火力不敷，體内的水湿就會留一部門在體内，加剧身體湿气重的环境。
阳气不足還會讓身體比力阴寒，阴寒之气會危险脾脏，使脾的温煦之力降低，脾温煦能力不足，食品不但转化不可气血，還會生出痰湿，痰湿不克不及被身體操纵，也不克不及被脾運化出去，就會在體内酿成垃圾储蓄积累起来，讓人變胖。
體内痰湿重又會讓人慵懒乏力、没精力，不喜好转動，致使平常活動量少，脂肪损耗的也少，最後堕入愈来愈胖的恶性轮回。
●调節法子：
滋養體内的阳气，祛除體内的痰湿，經由過程调解機體功效，来減重去脂。
穴位推拿：阳虚型偏胖的人可以經由過程穴位刺激使阳气升發，改良阳虚問题。在糊口中可以推拿人體阳气最充盛的百會穴（头顶正中心）、腰部第二腰椎棘突下凹陷百家樂,中的命門穴。
多活動：動则生阳，阳虚型微胖之人，必定要多活動，以振奋體内阳气，加快體内气血的運行。平常可以交织做這三组動作——勾脚跳、摆布小跳、全身蔓延，每一個動作做20秒，每次做3组。
调節茶饮：
陈皮荷叶茶
食材：陈皮5克，荷叶10克。
做法：可以煎煮，也能够直接開水冲泡代茶饮。
成果：陈皮能理气健脾，荷叶能生發脾胃清阳之气，二者适用，出格合适痰湿较重而偏胖的人。
03其他部位不胖，肉长在腿上的人
●特色：
总體不胖，但相對于来讲，腿部肉比力多。
● 缘由：
小腿是膀胱經循行的處所，《灵枢》提到“膀胱足太阳之脉……如下贯腨内”，“腨”就是小腿的意思，简略来讲小腿粗與膀胱、肾有關。肾，是身體卖力保藏的，以是，小腿粗表示着肾的保藏能力可能不足了。
大腿是胆經循行的處所，若是胆經欠亨，循行于内的气血運行不顺畅，血流速率则會變慢，血流變慢，一些代谢不了的垃圾便會聚积在大腿上，腿部垃圾增多，继而會讓腿部的肉變多，以是，大腿肉多多是胆經欠亨而至。
此外糊口中一些欠好的習气，好比久坐不動、爱跷二郎腿、熬炼以後不拉伸等城市致使咱们的腿變粗。
●调節法子：
對付腿部肉比力多的人而言，一方面，要扭转不良的糊口習气；另外一方面，要多動，多逛逛楼梯，多骑骑自行車，别的，還可以做一翻譯社，些响應的瘦腿活動。
這里举薦一种瘦腿操：躺在床上，連结侧睡的状况，抬起阔别床的那只脚，抬到與床差未几垂直，频频抬脚，反复举行二十次摆布。然後再换個標的目的做另外一只脚的抬脚動作。
敲打法：胆經在腿外侧正中心，散布着环跳穴、风市穴，中渎穴、膝阳關等穴位，常常敲敲，會疏浚胆經，加止汗露,速百香果茶包,大腿處的血液轮回，将聚积的垃圾排挤體外。在敲打的時辰要注重，稍稍用點力。
作者简介方剑锋
廣州中醫藥大學第一從属病院内排泄科副主任醫師
廣州中醫藥大學副傳授、硕士生导師
廣东省首批名中醫學術担當人，師從經方名師李赛美傳授 |
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發表於 2023-11-7 13:50:39
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