中醫杨改琴:減肥必须坚持這五個習惯

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2. 晚上不要吃瓜果。很多人會用瓜果取代晚餐，觉得如许康健又能減肥。可是，瓜果中的糖分很是高，特别是晚上吃的，很轻易致使體重增长。

3. 将部門米饭和面条换成中和黑膏藥,鍍膜,粗粮，如玉米、山藥和红薯。這些粗神來也德州撲克,粮的升糖指数低，并且饱腹感很强，不會讓你很快感触饥饿。