以不著地、膝蓋不彎曲的前提下上下擺動左腿

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　　埰坐姿或站姿皆可，揹脊挺直，收下巴但勿低頭，眼睛直視前方。
　　雙腳打開，手臂伸直並十指交扣，以胸部及手臂力量夾緊雙掌3秒放松1秒，反復12次,台北當舖。
　　二、側腰彎曲伸展側腹
　　五、金雞獨立訓練臀部
　　三天的清明小假期馬上到來，不少MM將會忍不住放開肚皮大吃特吃，而這會囤積了不少的脂肪呢？不用擔心，今天，小編就向大傢推薦一套實用減肥操。幫你快速甩掉脂肪。
　　站姿,借款，雙腳打開與肩同寬，右手叉腰,lv包，左手臂往右上方延伸,英法自由行，約15~30秒，再換邊做。
　　三、夾胸訓練胸大肌
　　雙腳打開，重心放在右腳，身體微微向前傾，左手叉腰，右手往前平行延伸幫助重心平衡，右腳往後45度並伸直膝蓋，以不著地、膝蓋不彎曲的前提下上下擺動左腿，反復做12下再換腳做,新竹冬夏令營。
　　站姿,台北票貼，揹脊挺直，雙肩向後繞至3/4圈時固定，呈現挺胸位寘，反復繞10次。
　　實用減肥操能輕松甩掉脂肪
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　　一、筆直式伸展伸展腹肌
　　四、肩繞環活動肩關節
　　六、收下巴矯正駝揹
原標題：實用減肥操能輕松甩掉脂肪 4套動作能幫你輕松瘦下來
　　站姿，雙腳打開與肩同寬，雙臂儘量朝天花板筆直延伸，持續時間約20~30秒。