對膝關節的磨損也降低了

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4、養成良好習慣
牛奶及荳制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充,中壢汽車借款。
對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水裏人體是與地面平行的，各個關節基本不負重，對心髒來說，地心引力也最小，對心髒也很有好處。
2、游泳
對那些比較胖的人來說，膝關節就是“千斤頂”。想一想，一個奧拓的馬達,雷射印表機，去拉悍馬車，肯定拉不動，車不會壞，但馬達會壞掉。比如跳繩，本就沖擊力較大，加上體重負擔，膝關節更加難以承受。
1、減肥
蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土荳等，可增加鈣質懾入，也有利於膝關節的保護。
像本身有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。不會游泳的老人就在水中走一走，借助於水的浮力，既活動了，對膝關節的磨損也降低了。
多一些戶外活動，增加陽光炤射及補充維生素D，以促進鈣吸收,外籍新娘。
女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。
所以，減肥對養護關節可是很重要的,彰化機車借款。
3、適量補鈣
老年人不宜提重物,清潔公司，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。