扩胸运动让胸围 up up

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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp外出时携带上也比较方便，对肌力训练更高效。弹力带在训练时关节承受的压力会降至最低,土城當舖，有效避免了训练时造成其他部位严重拉伤损伤。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp右脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举，往左右展开扩胸。维持4秒，后回到动作1。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp功效：地板屈腿可雕塑手臂线条，同时燃烧腹部脂肪。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1、准备动作
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp换成左脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举,室內裝潢，往左右张开扩胸。维持4秒,聚左旋乳酸，后回到动作1。动作2、3交互操作6至8次。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp功效：扩胸运动让胸围 up up，连副乳都不见啰。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2、右脚弓箭步
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp动作二
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp大腿往胸部压下，双手往前方伸展
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1、准备动作
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2、往胸部下压
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp躺在地板上，大腿往身体方向缩，与身体约成90度。小腿维持水平,皮沙發，约与身体平行,皮秒蜂巢雷射。双手紧握弹力带两端，放在大腿上。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3、左脚弓箭步
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp将弹力带对着，长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张,中和抽水肥，双手抓住弹力带两端，双脚轻松站立，打开约与肩同宽。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp弹力带是一种有磅数的弹性带子，它的弹性跟韧性非常好，阻力训练的效果也不错，可以有效改善肌力、肌耐力，身体活动能力和灵活性。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp风靡全亚洲及欧美的弹力带减肥操，你知道吗？只要一条带子，每天5分钟，坚持三个月，你就会看到不一样的自己。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp动作一