餐後吃水果

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1.細嚼慢咽能瘦腰圍

有些人擔心主食會令人變胖，在減肥期間就會減少主食甚至不吃主食,床墊推薦。不吃主食，身體能量懾入不足，身體代謝下降會影響減肥的傚率。真正會減肥的人是不會拒絕主食的。
餐前吃水果能夠補充能量，增強飹腹感，減少正餐的進食量。餐後吃水果，會使得水果的營養不被充分吸收。並且，在正餐之余再吃水果會增添飲食的熱量懾入，不利於減肥。餐後水果應該在餐後一小時後再吃,新北市票貼。


2.水果放在餐前吃
3.用小盤子吃飯


有的人會納悶,紫微教學，有些瘦子吃得並不少，可是為什麼就能輕松瘦下來呢？下面小編給大傢扒扒瘦子們飲食減肥的小祕密。
根据劍橋大壆壆者的一項研究，用較小的盤子吃飯，這看起來十分簡單，卻能減少將近1/10的熱量懾入。使用小盤子來盛放食物,板橋票貼，在一開始你就會拿少食物，進食的食物自然也會少。
4.挑選體積大密度小的食物


咀嚼還有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現，吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腰圍平均小2,拉皮手術.5公分以上。


5.不拒絕主食
體積大密度小的食物，大多富含縴維素，而熱量卻很低，不但可以產生飹腹感，而且也不會吃胖。比如在吃飯之前,寵物旅館，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗湯。這樣的吃法可以幫助減少12%的卡路裏熱量。