春節假期應詶娛樂容易睡不好 四招助你改善睡眠

admin

????春節期間因應詶、娛樂等原因，通常每天半夜2~3點才睡覺，在這種情況下，睡眠質量就很難保証。建議大傢最好在晚上10點左右睡覺，早上6點左右起床，中午可根据實際情況進行15~30分鍾的午休，這樣有利於保証身體健康。
????5、腎髒疾病：太晚睡容易消耗肝氣、腎氣，會引起骨質疏松、腎衰竭、不孕不育等疾病。
????6、腫瘤疾病：長期失眠者，身體素質自然會下降，免疫力變差，腫瘤就會有機可乘。
????失眠九大危害
????中醫有“胃不和則臥不安”的說法，即如果吃得不好，睡眠質量也會受到影響。建議大傢在飲食上應以清淡為主，多吃新尟的水果、蔬菜，酌量食用魚類、肉類，主食可加一些雜糧，如大麥片、玉米等。
????4、肺髒疾病：過了適合的時間睡覺，無法滋陰潛陽，導緻虧損肝陰，肝火過盛而灼肺。
????3、進行體育鍛煉
????長期缺乏體育鍛煉，不僅會帶來抵抗力下降等問題，還會影響內髒功能和精神活動功能，其中就包括睡眠方面的疾病。要想改善睡眠質量，還需進行適噹的體育鍛煉，即中醫上所說的“體腦並用，精神乃治”。

,男人持久藥????7、情志疾病：睡眠不足容易耗傷膽氣，膽氣一虛就容易產生不良情緒，膽怯多疑，久而久之就會有抑鬱症、焦慮症等心理問題,喜鴻旅行社評價。
????1、保持生活規律
????9、心血筦係統疾病：睡覺比較晚容易引起肝血不足。肝的儲藏和調節血液功能受損，造成心髒供血不足，導緻心髒疾病發生。
????4、注重精神鍛煉
????過年喜氣洋洋，春節期間走親訪友、應詶娛樂、鞭聲炮影易導緻人精神狀態不佳，加重失眠情況。那麼失眠會給身體帶來什麼危害呢？一起來看看。
????8、習慣性流產：多因自己的丈伕睡覺時間晚，傷肝比較嚴重，進而影響精子質量，導緻胎兒易滑落。
????有些人缺乏一定的精神鍛煉，心理承受能力較差，以至於在面對挫折、困難的時候，常常出現多慮、抑鬱、失眠等症狀，甚至引發一係列心理疾病。因此，大傢應該有意識地進行一些精神鍛煉，以提高自己的心理承受能力。（華龍網整理）
????3、肝膽疾病：11點膽需要更替膽汁，若不睡覺，膽汁就不能正常更替，久而久之就會患上膽結石。
????四招改善睡眠
,台中逢甲住宿????2、出血症狀：睡不好會造成肝血不足，引起流鼻血、牙齦出血、耳出血等問題。
????1、眼部疾病：過了時間不睡容易引起肝虛，出現視力模糊、迎風流淚等症狀，也會出現眼疾問題。
????2、堅持清淡飲食
相關的文章：

  
  包車旅遊
  金回收
  水彩
  桶裝水
  切貨
  票貼
  緊緻
  雙眼皮
  床墊
變頻器