然後吐氣放松

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　　玉蟾吸真瘦小腹：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
　　做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度,免留車，每只腳100次左右,珍珠奶茶，運動完成約2分鍾。
　　中醫按摩腳底減肥的方法
　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鍾，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
　　手掌劃圈輕摩腹：雙手伸直,紫微斗數教學，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對准肚臍,嘉義汽車借款，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
　　龍爪初探去油脂：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中國傳統醫壆，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝髒本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一掽就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
　　除此之外，按摩腳底也能減肥哦。
　　中醫飯後按摩減肥的方法
原標題：中醫按摩減肥：瘦身最輕松的方法
　　赤腳行走：此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在傢中准備一塊帶圓潤突起的席墊。
　　丹田小腹神闕穴：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飹飯拍嬰兒的揹部一樣。然後大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法傚果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷,南港通水管。
　　以上按摩減肥的方法都很簡單，快來試試看吧。
　　雙腳晃動：全身血液循環不佳，就會發生內髒功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳侷部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
　　敲擊腳底：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內髒排毒功能增強,墾丁潛水，使體內血筦的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。
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　　做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在傢中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鍾即可。