不得不說

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　　4.奇異果
　　塔尼婭對自己的過去毫不避諱，她坦率地告訴粉絲自己的體重和所做的手朮。不過塔尼婭成功的最大原因在於她持之以恆的鍛煉和健康的飲食,清潔服務。

　　出門購物，上班都不要坐電梯，選擇走樓梯能夠減肥。走樓梯每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路裏熱量，減肥傚果可想而知。
　　5.多吃蔬菜

　　俄羅斯姑娘塔尼婭最近紅了，原本214斤的她,墊下巴，經過各種努力後，狂瘦100近，而正是這段減肥歷程，讓起迅速擁有27萬粉絲，紅遍半邊天。
　　如果不想運動減肥，那就試著做做傢務吧。因為做傢務也是在運動，會在不知不覺中燃燒身體的脂肪，消耗體內的熱量。而且每天都做，每天都會瘦一點。
　　6.做傢務





　　瑜伽運動主要是增強身體的柔韌度以及塑形的傚果，因此運動減肥首選瑜伽。瑜伽除了能改善形體外，還能改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。而且瑜伽還能很好的幫助你放松全身肌肉、緩解疲勞。
　　知識鏈接：春季減肥方法

　　想要減肥，還應該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源。蔬菜中的膳食縴維有助於身體的排毒和通暢宿便,裝潢。

　　1.瑜伽
（責任編輯：陳加勇）


　　3.上樓梯
　　不得不說，瘦了100斤的塔尼婭，看起來真是美多了，跟最初的她相比，簡直一個天上一個地下,室內裝修。
　　兩腿分開直立與肩同寬,台中當舖，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，腰部保持正直。
　　奇異果也是瘦美人們的最愛,音波拉皮，所含有的超豐富維生素C、縴維和鉀，都能有傚的幫助瘦身。奇異果含有大量的蛋白分解酵素，和肉類搭配起來再好不過的了。此外，奇異果微微的痠還能幫助消化，有傚改善和解決便祕的問題。


　　2.轉體運動減腹部