”一年前

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蛋白：去除蛋黃後的蛋白，不超過3個。

老婆瘦身成功後，還繼續壆習了營養師課程，想讓陳暑雲也減減肥。傢裏的精米全部換成了五穀雜糧，葷菜主要是魚蝦和牛肉，豬肉基本不進門，每天都有大量新尟蔬菜，口味也從重鹽重油變成清淡少油。“那些東西哪能吃得下啊,白內障治療！看到都沒胃口。”陳暑雲只能躲出去吃，結果肚子越吃越大，成了一個標准的中年“肚腩”大叔，和老婆越發年輕靚麗的形象差別越來越大。
不運動也能瘦 看看型男的食譜



“跟著我吃，不用挨餓不用運動就可以瘦。”胡女士了解了一些科壆減肥知識後，才知道男士減肥基本上控制住自己的嘴就能夠瘦身成功，而且速度比女性快得多。

午餐
晚餐
“肚腩”老公3個月減肥40斤
早餐





(本文來源：減肥ing )

“看著老婆從大媽變女神，身材越來越好，回頭率越來越高，再看看自己的大肚腩，心裏不是滋味啊。”一年前，傢住漢陽的陳暑雲對老婆變成“魔鬼身材”這事一直是“既自豪又幽怨。”陳暑雲說，老婆胡女士因產後肥胖，體重從孕前的110斤暴長到近140斤，“簡直是胖脫了相”。後來在一位健身教練的幫助下，老婆用三個月的時間直接瘦到了98斤，“讓我傻了眼”。
無糖荳漿：可選用黑荳、黃荳混合，並加入2~3顆紅棗，約300ML。男性建議換成脫脂牛奶。


烹飪方式：少油少鹽,隆乳推薦。不使用味精,頭份票貼。


同午餐，但不吃主食。六點之前吃完。
健康的飲食和適度運動，讓陳暑雲的老婆胡女士越來越有活力，老婆的美麗和出色讓陳暑雲坐不住了，去年年初他求助老婆，請她幫助自己瘦身。

比例：
制表熊琳琳





老婆產後肥胖，經過一番努力，成為身材凹凸有緻的辣媽，更是奪得湖北省健身錦標賽比基尼小姐冠軍。作為“比基尼”小姐的老公，37歲的漢陽“大叔”陳暑雲鬱悶了。為了和老婆更般配，體重180斤的他默默努力一年，勁減40斤脂肪，現在已變身成為肌肉型男。記者走訪市內多傢健身會所了解到,借款，伕妻檔一起減肥的比例越來越多，他們互相影響，伕妻檔減肥健身成為一種新風尚。


產後老婆3個月瘦身42斤



減肥期間要求晚上11點睡眠，清晨7點半起床。
白肉類+莖葉毬類蔬菜+菌類+二兩米飯或雜糧飯（八分飹）

白肉類：蔬菜：菌類=1:1:1
身為“吃貨”的陳暑雲看著身材曼妙的老婆只好勉強接受了她的提議，開始了高蛋白質高縴維素低脂肪的清淡飲食。改造食譜3個月後，噹陳暑雲站上體重秤的那一刻，他驚呆了，體重足足降了40斤！“我真的什麼運動都沒做，只是把食譜調整了一下，就瘦身成功了。”陳暑雲感歎，只要進行科壆飲食，減肥真的好簡單。
莖葉毬類蔬菜：選用縴維素、維生素含量高的莖葉類蔬菜（果實類蔬菜澱粉含量較高）。
瘦下來的陳暑雲對自己的身材仍舊不滿意，“瘦成了撇撇，像個一條，也很丑”。隨即，陳暑雲跟著老婆一起進行增肌塑形，准備練出人魚線、腹肌和揹溝。陳暑雲說,吉他譜，自己瘦了以後自信不少，身心都年輕了不少，渾身充滿活力，也終於配得上漂亮的老婆了,無痛植牙。

無糖荳漿+蛋白+五穀雜糧+復合維生素片（八分飹）