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扩胸运动让胸围 up up

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發表於 2016-12-12 12:50:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp外出时携带上也比较方便,对肌力训练更高效。弹力带在训练时关节承受的压力会降至最低,土城當舖,有效避免了训练时造成其他部位严重拉伤损伤。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp右脚往前跨步,前弓后箭。与此同时,双手平举,往左右展开扩胸。维持4秒,后回到动作1。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp功效:地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1、准备动作
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp换成左脚往前跨步,前弓后箭。与此同时,双手平举,室內裝潢,往左右张开扩胸。维持4秒,聚左旋乳酸,后回到动作1。动作2、3交互操作6至8次。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp功效:扩胸运动让胸围 up up,连副乳都不见啰。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2、右脚弓箭步
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp动作二
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp大腿往胸部压下,双手往前方伸展
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1、准备动作
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2、往胸部下压
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp躺在地板上,大腿往身体方向缩,与身体约成90度。小腿维持水平,皮沙發,约与身体平行,皮秒蜂巢雷射。双手紧握弹力带两端,放在大腿上。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3、左脚弓箭步
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp将弹力带对着,长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张,中和抽水肥,双手抓住弹力带两端,双脚轻松站立,打开约与肩同宽。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp弹力带是一种有磅数的弹性带子,它的弹性跟韧性非常好,阻力训练的效果也不错,可以有效改善肌力、肌耐力,身体活动能力和灵活性。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp风靡全亚洲及欧美的弹力带减肥操,你知道吗?只要一条带子,每天5分钟,坚持三个月,你就会看到不一样的自己。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp动作一
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