從中醫角度谈減肥

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我的同事阿娟，一向想減肥，這两年她又是活動又是节食，但仍然毫無成效，連喝水都能胖。

"姐们，你说我這两年跑步、健身操、练器械、瑜伽塑形工夫没少下，可是為甚麼停了半年又打回真相了？要不是疫情時代健身房關門，在家没氛围懒得练，我還不晓得如今跟两年前同样連喝水都长肉。真是太受冲击了，我是否是永久瘦不下来啊！”

實在，在減肥這件事上，并不是所有人都能靠大量活動乐成的。

今天我就從中醫的角度给大師讲一讲減肥，中醫讲求因人而异，辨证而治。要減肥，得先厘清本身是「肥」仍是「胖」，如许才能事半功倍。

減肥前要先领會本身的體质，分歧體质的人，減肥法子也不尽不异。

1、甚麼是“肥”？甚麼是“胖”？

你可能會問，肥和胖另有區分吗？就算有區分，我減個肥要分得這麼清晰吗？

现實上，減肥以前必需要领會本身究竟是肉多仍是水和脂肪多。

肥是肉多而紧，气足血少；胖一是脂肪多，二是胀满，犹如灌水肉。像阿娟這類喝水都能胖的就是後者，這類人一味靠熬炼去減肥只薑膏,能治治标，過多熬炼還會伤气，必要連系其他法子。

對付肥人来讲，他气多肉紧，不是坏事兒，若是总體體形硕大，略微节节食，常常活動活動就可以減下来了。

重点说胖人，原本人身上有适當的脂肪可以贮存能量、可以連结體温、可以固定和包裹修復霜，脏器，但是胖人身上总留着過剩的脂肪，由于他们的三焦（中醫的六腑之一）气化功效弱，没法化脂肪為能量。

您可能想不到，胖人要減肥，象孩子同样早点睡觉是行之有用的法子之一，下面我就為大師先容三種法子。

2、胖人的減肥法子

1.想瘦就要先早睡

胖人要想瘦，除略微控制饮食以外，還要早早睡觉，最佳能夺取在晚上九点入眠，前面说了胖人三焦气化功效弱，而晚上九点到十一点恰是三焦事情的時候，如许身體可以集中能量化解脂肪。

在豆瓣上搜到一個话题，叫：我發明早睡夙起可以瘦，真的！话题里的女生分享了本身靠睡觉瘦身乐成的故事，大意支票借款,是本身晚上十点睡觉，早上七点起床，不但瘦了，并且瘦得很快；另外一位女生则以本身的反例暗示認同，由于她持续两三年天天都12点今後入眠，如今皮膚警察也胖， 日常平凡吃得其實不多， 只是熬夜利害。

這两位，實在都有一個配合点——三焦的气化功效弱，再加之脾虚，以是吃得少也花不掉。而早睡促成了三焦、肝脾肾同時養護，天然提高了代谢能力，這的确就是最不吃力的減肥法子，去做，天然能尝到甜頭 。

2.免却晨起一杯水

日下風行一種不分是非黑白的饮水方法——晨起一杯水，可有的人喝完腹泻、有的人喝完尿频尿急，有的不泻不溺但水留在胃里晃来荡去。

仍是由于這種人三焦功效弱，不克不及允分将水气化以操纵于全身，以是不應喝的時辰喝，或喝多了就會浮肿，就會长眼袋，就會给虚胖加分。

這種人，包含開首说的阿娟，可以用徐教員给的建议：早上起来、日常平凡和活動後都遵守一個原则 ：不渴不饮，渴也是小口多饮，不克不及咕咚咕咚灌。還要注重日常平凡不喝低于體温的水。徐教員的不少病人和粉丝都是經由過程這類方法改良的虚胖。

三、饮食不止于平淡

在kubet，大大都人的观点里，可能新颖水果、牛奶、酸奶、西点、冷饮、所有的蔬菜……都能归于平淡饮食，@實%5x4q1%在對灌%4D4MH%水@肉的胖人来讲，因為脾阳虚，三焦功效弱，既不易運化属性寒凉的食品，也不易運化脂肪、水和糖，會致使這些工具發生垃圾聚积在身體里，长此以往就會愈来愈胖。

時下風行的轻断食，就不合适胖人減肥，由于轻断食主意吃的牛奶、瓜果和蔬菜沙拉属性寒凉，必要要损耗身體里大量的阳气去化他们，化不掉，就成為了垃圾堆在身體里，不但气色愈来愈欠好，身體還愈来愈胖了。

胖人想要減肥，必要多吃多吃五谷杂粮、根茎類的蔬菜（好比马铃薯、南瓜、地瓜、胡萝卜等）和平性的蔬菜。至于女孩子爱好的甜点，浅尝辄止便可。

不少中醫快乐喜爱者在领會食品的属性和本身的體质後，會機動選擇搭配合适本身的食品。天然能康健地瘦下来。