肥胖自救指南 科學減重三步走 健康享“瘦”新生活

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對付BMI≥27kg/m²归并并发症者。可遵醫嘱利用藥物。如奥利司他膠囊按捺脂肪吸取。或利拉鲁肽打针液调理食欲。用藥需按期监测肝肾功效與血汗管指標。​​制止自行采辦減肥類處方藥​​。

BMI≥32.5-37.5kg/m²美白產品,或更高者。可评估代谢手術。如袖状胃切除術或胃旁路術包皮炎藥膏,。術後需毕生弥補维生素矿物资。创建新的進食模式。手術燒傷藥膏,存在危害。需严酷挑選顺應证。

5、走向持久康健：減重後保持

減重是长期战。别想一挥而就。抱负方针是6個月内削減當前體重的 ​​5%-10%​​。公道速率是每個月減 ​​2-4千克​​。

每個月称一次體重。丈量腰围臀围。按照数据调解規劃。存眷體脂率而非纯真體重数字。防止极度節食或過分活動。避免反弹。舌苔清潔器,

创建持久康健糊口方法。減重後最少保持1年體重颠簸不超3%才算樂成。养分平衡和生理康健都首要。

科學減重。是康健饮食、适度活動、充沛睡眠和杰出心态的连系。對峙。你必定能解脱肥胖困扰。收成康健和自傲。